给个减肥计划 {男}

朋友他们说的都不符合实际，首先我要提醒你不要盲目的减肥，因为那样一来会对你的身体造成很大的伤害，如果选择饮食减肥的话，还需要时刻注意身体健康。我建议你多运动晚饭少吃，少吃胆固醇高的，油腻的。总之就是多吃饭菜多运动少吃肉.希望你减肥成功

早上两片全麦面包，一盒低脂奶，一个鸡蛋，一份水果。
中午多吃菜，一般不吃米饭（男生吃少量的）
午饭过后站立半小时，然后做一会儿伸展运动。
下午酸奶加水果。最好是苹果
晚上7点到8点运动，要在一小时以上，才可以燃烧脂肪。跳绳吧，男生适合。
祝你减肥成功。
我就这样两个月减了22斤，关键是坚持，一定要坚持！管住你的嘴！

那就跳绳吧，这是个不错的选择